קשישים מעל גיל 65 נמצאם בסיכון גבוה למחוסרים תזונתיים ולהיות במצב של תת תזונה. לתת תזונה יש השלכות שליליות מרובות, כגון ירידה בעצמאות התפקודית, האטה בתהליך ריפוי פצעים, איבוד חוזק השרירים ועלייה בסיכון לנפילות.
תזונה לגיל השלישי
הגוף המבוגר עובר באופן טבעי שינויים, חלקם באים לידי ביטוי בירידה ביכולת האכילה, כגון: בעיות בבליעה, מצב השיניים, ירידה בחוש הטעם הריח, והראייה, עצירות מעיים שתורם לתחושת שובע מוקדמת, ירידה במצב הרוח, בדידות ודיכאון גם כן גורמים לירידה בתאבון ובצריכה התזונתית.
המלצות כלליות לשמירה על מצב תזונתי שמור בזקנה:
- יש להקפיד על שתייה מרובה של מים אפילו שלא מרגישים צמאים.
- לדאוג לאכילה של פריות וירקות בצבעים שונים בין 6-9 מנות ביום.
- יש להכניס לכל ארוחה מזונות עשירים בחלבון- כגון מוצרי חלב עד 5% שומר, ביצים, עוף בשר ודגים.
אפשר למנוע או לעצור הידרדרות של מצבים אלו באמצעות תזונה נאותה, המסייעת בשמירה על הבריאות, ומורידה את הסיכון לפתח מחלות שונות כגון: תת תזונה, פצעי לחץ , ירידה תפקודית, עצירות כרונית, איבוד מסת שריר.
[{"t":"\u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05de\u05d6\u05d9\u05e0\u05d5\u05ea \u05dc\u05d2\u05d9\u05dc \u05d4\u05e9\u05dc\u05d9\u05e9\u05d9","v":null,"i":"\u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea-\u05de\u05d6\u05d9\u05e0\u05d5\u05ea-\u05dc\u05d2\u05d9\u05dc-\u05d4\u05e9\u05dc\u05d9\u05e9\u05d9-2.jpg"},{"t":"\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4","v":null,"i":"\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4.jpg"},{"t":"\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d5\u05e4\u05e0\u05d0\u05d9","v":null,"i":"\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4-\u05d5\u05e4\u05e0\u05d0\u05d9.jpg"},{"t":"\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05dc\u05d2\u05d9\u05dc \u05d4\u05e9\u05dc\u05d9\u05e9\u05d9","v":null,"i":"\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4-\u05dc\u05d2\u05d9\u05dc-\u05d4\u05e9\u05dc\u05d9\u05e9\u05d9.jpg"},{"t":"\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d4 \u05dc\u05d2\u05d9\u05dc \u05d4\u05e9\u05dc\u05d9\u05e9\u05d9","v":null,"i":"\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4-\u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d4-\u05dc\u05d2\u05d9\u05dc-\u05d4\u05e9\u05dc\u05d9\u05e9\u05d9.jpg"},{"t":"\u05e4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d5\u05d9\u05e8\u05e7\u05d5\u05ea","v":null,"i":"\u05e4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea-\u05d5\u05d9\u05e8\u05e7\u05d5\u05ea.jpg"},{"t":"\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d0\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05e8\u05d2\u05d5\u05e2","v":null,"i":"\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d0\u05d9\u05d5\u05ea-\u05de\u05e8\u05d2\u05d5\u05e2-1.jpg"},{"t":"\u05e4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d5\u05d9\u05e8\u05e7\u05d5\u05ea \u05d2\u05d9\u05dc \u05d4\u05d6\u05d4\u05d1","v":null,"i":"\u05e4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea-\u05d5\u05d9\u05e8\u05e7\u05d5\u05ea-\u05d2\u05d9\u05dc-\u05d4\u05d6\u05d4\u05d1-1.jpg"},{"t":"\u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05de\u05e1\u05d5\u05d3\u05e8\u05d5\u05ea \u05dc\u05d2\u05d9\u05dc \u05d4\u05e9\u05dc\u05d9\u05e9\u05d9","v":null,"i":"\u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea-\u05de\u05e1\u05d5\u05d3\u05e8\u05d5\u05ea-\u05dc\u05d2\u05d9\u05dc-\u05d4\u05e9\u05dc\u05d9\u05e9\u05d9.jpg"},{"t":"\u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05de\u05d6\u05d9\u05e0\u05d5\u05ea \u05dc\u05d2\u05d9\u05dc \u05d4\u05e9\u05dc\u05d9\u05e9\u05d9","v":null,"i":"\u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea-\u05de\u05d6\u05d9\u05e0\u05d5\u05ea-\u05dc\u05d2\u05d9\u05dc-\u05d4\u05e9\u05dc\u05d9\u05e9\u05d9.jpg"}]
